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Health Tips: स्वस्थ शरीर और तेज दिमाग चाहिये तो अच्छी नींद लीजिए

Health Tips- स्वस्थ शरीर और तेज दिमाग चाहिये तो अच्छी नींद लीजिए। बच्चे, बुजर्ग या फिर नौजवान सभी को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। नहीं तो कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। जिनमें टाइप 2 डायबिटीज, हार्ट डिजीज, मोटापा और डिप्रेशन जैसी बीमारियां कॉमन हैं। इसीलिए कहा भी गया है अर्ली टू बेड और अर्ली टू राइज। मतलब रात में जल्दी सोइये और सुबह जल्दी उठिये। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि स्लीप क्वॉलिटी बेहतर होनी चाहिए। क्योंकि अच्छी नींद पूरी न होने के कारण व्यक्ति दिन भर नींद के आगोश में रहता है। पूरे दिन उसे थकान महसूस होती है। इसके अलावा कई अन्य तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। खासकर बच्चों की नींद नहीं पूरी होने पर उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है जैसे, स्कूल परफॉर्मेंस में कमी, सुबह जल्दी उठने में दिक्कत, चिढ़चिढ़ापन, मूड स्विंग्स, डिप्रेशन आदि।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, नवजात शिशु को 02 वर्ष की उम्र तक 11-14 घंटों की नींद लेना आवश्यक है। 03-05 वर्ष के बच्चों को 10-13 घंटे, 06-13 वर्ष के बच्चों को 09-11 घंटे, 14-17 वर्ष के किशोरों को 8-10 घंटे, 18-60 वर्ष तक के लोगों को 07-09 घंटे तक सोना चाहिए। जबकि 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए 06 से 08 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है।