अभी और कितने दिन की बची है आपकी जिंदगी, शरीर के इन पांच संकेतों से करें पता, एकदम सटीक है तरीका

लखनऊ. आपकी जिंदगी अभी और कितने दिनों की बची है, इसको अगर जानना है तो आप शरीर के कुछ संकेतों को समझना शुरू कर दीजिये। कमजोरी से किसी से हाथ मिलाना या सीढ़ियां चढ़ने में हांफ जाना। एक्सपर्ट ने कई ऐसे संकेतों की ओर इशारा किया है जो यह बताते हैं कि आपको समय से पहले मौत का खतरा है। लेकिन अब एक्सपर्ट ने और भी कुछ चीजों के बारे में बताया है। एक रिसर्च के मुताबिक 10 सेकंड के लिए एक पैर पर संतुलन बनाने में असमर्थ होना चेतावनी संकेत है कि आपकी समय से पहले मौत हो सकती है। रिसर्च के मुताबिक 50 से 75 साल की उम्र के दो हजार लोगों पर किए गए इस शोध में ब्राजीलियाई एक्सपर्ट्स ने पाया कि जो लोग 10 सेकंड के लिए एक पैर पर खड़े नहीं हो पाए, उनके जल्दी मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 84 फीसदी ज्यादा थी जो इस टेस्ट में पास हुए थे।

1- एक पैर पर खड़े होना
स्टडी के मुताबिक जो लोग एक पैर पर खड़े होकर बैलेंस नहीं बना पाते उनकी मौत का खतरा काफी ज्यादा होता है। ब्राजील के रिसर्चर्स ने पाया कि जो लोग 10 सेकंड के लिए फ्लेमिंगो पोजिशन में खड़े नहीं हो पाते। उनके मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में दोगुनी हो जाती है जो इसे आसानी से कर लेते हैं। इस स्टडी के दौरान सभी प्रतिभागियों को बिना किसी सहारे के 10 सेकंड के लिए एक पैर पर खड़े होने के लिए कहा गया। इस दौरान प्रतिभागियों से एक पैर को दूसरे पैर के पीछे रखने के लिए और दोनों हाथों को साइड में रखने के लिए कहा गया। इस दौरान एक पैर पर खड़े होने के लिए उन्हें सिर्फ तीन मौके दिए गए।

2- चलने की स्पीड
जो लोग जो धीरे-धीरे चलते हैं, उनमें भी जल्दी मौत का खतरा काफी ज्यादा पाया गया है। फ्रांस के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ एंड मेडिकल रिसर्च के शोधकर्ताओं ने 65 साल से ज्यादा की उम्र वाले 3200 लोगों की 5 सालों तक चलने की स्पीड को मापा। स्टडी के दौरान सभी प्रतिभागियों को 6 मीटर लॉन्ग कॉरिडोर पर चलने के लिए कहा गया था। इस दौरान सभी प्रतिभागियों की स्पीड को तीन अलग-अलग प्वॉइंट्स में मापा गया। रिजल्ट में यह बात सामने आई कि सबसे धीरे चलने वाले पुरुष 90 मीटर प्रति मिनट (हर 18 मिनट में एक मील) चले, जबकि सबसे तेज चलने वाले 110 मीटर प्रति मिनट (हर 15 मिनट में एक मील) से ज्यादा तेज चले। इस बीच सबसे धीमे चलने वाली महिला ने 81 मीटर प्रति मिनट (हर 20 मिनट में एक मील) की दूरी तय की, जबकि सबसे तेज चलने वाली महिला ने कम से कम 90 मीटर प्रति मिनट की दूरी तय की। स्टडी से पता चला कि सबसे धीमे चलने वाले लोगों में जल्दी चलने वाले लोगों की तुलना में मौत का खतरा 44 फीसदी ज्यादा था। रिसर्च करने वालों ने कहा कि तेज चलने वाले लोग फिट हो सकते हैं और उनकी हार्ट हेल्थ भी अच्छी होती है।

3- उठना-बैठना
बिना किसी सहारे के उठना-बैठना इस बात की तरफ इशारा करता है कि आपकी सेहत कैसी है और आप कितना लंबा जी सकते हैं। रिसर्चन ने पाया कि जिन लोगों को नीचे बैठने के बाद उठने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है। उनके मरने की संभावना पांच गुना ज्यादा हो जाती है। ब्राजील में गामा फिल्हो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों की एक टीम ने 51 से 80 आयु वर्ग के 2,002 लोगों को भर्ती किया, जिनका बैठने और उठने का टेस्ट लिया गया। जो प्रतिभागी नंगे पांव थी और काफी ढीले-ढाले कपड़े पहने हुए थे, उनसे कहा गया कि वह बिना किसी सहारे के जमीन पर पैर मोड़कर बैठें। इसके बाद उन्हें बिना किसी सहारे के उठने के लिए कहा गया। सभी प्रतिभागियों को 10 में स्कोर दिए गए। जिन लोगों का उठते-बैठते समय बैलेंस बिगड़ रहा था, उनके प्वाइंट भी काटे गए। रिसर्च के आखिर में पाया गया कि जिन लोगों को उठते-बैठते दिक्कत का सामना करना पड़ रहा था या जिन्होंने 10 में से जीरो लेकर 3 तक स्कोर किया था, उनके मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 5.4 गुना ज्यादा पाई गई जिन्होंने इस टेस्ट को पास किया।

4- सीढ़ियां चढ़ना
सीढ़ियां आप आसानी से चढ़ पाते हैं या नहीं, ये भी इस चीज की तरफ इशारा करता है कि आप लंबा जिएंगे या जल्दी मर जाएंगे। स्पेन में शोधकर्ताओं ने 12,000 से अधिक लोगों को ट्रेडमिल पर दौड़ाया। यह रिसर्च 5 सालों तक चली। इस दौरान सभी प्रतिभागियों के हार्ट को मॉनिटर किया गया। फिट लोगों की तुलना में खराब सेहत वाले लोगों में डेथ रेट तीन गुना ज्यादा पाया गया। इस रिसर्च से जुड़े वैज्ञानिकों ने बताया कि अगर आप अपनी हार्ट हेल्थ के बारे में पता लगाना चाहते हैं तो तीन मंजिल तक सीढ़ियों पर बिना रुके चलें। अगर आप ऐसा कर पाते हैं तो समझ लें कि आपकी हार्ट हेल्थ काफी अच्छी है।

5- पुशअप्स
जिन लोगों को 10 पुशअप्स करने में काफी दिक्कत होती है, उनमें दिल के दौरे या स्ट्रोक की संभावना उन लोगों की तुलना में दोगुनी होती है जो 40 पुशअप्स करते हैं। शोधकर्ताओं की एक अंतरराष्ट्रीय टीम ने यह पता लगाया कि क्या शारीरिक फिटनेस और हृदय रोग के जोखिम के बीच कोई संबंध है। उन्होंने 1,100 फायर फाइटर्स को रिसर्च में शामिल किया। जिन्हें नियमित रूप से 2000 और 2010 के बीच एक लोकल मेडिकल क्लिनिक में ज्यादा से ज्यादा पुशअप्स करने के लिए कहा गया था। 10 साल तक मॉनिटर करने पर 37 लोगों में हार्ट डिजीज का पता चला। रिसर्च में पाया गया कि जो लोग 40 से ज्यादा पुशअप्स कर सकते थे, उनमें हार्ट डिजीज का खतरा काफी कम था। तो इन रिसर्च से एक बात साफ हो गई कि जो भी लोग इन संकेतों को समय पर समझ कर अपने शरीर की फिटनेस पर ध्यान देना शुरू कर देते हैं, वह लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।